«Что полезно, то и вкусно!» - Игорь Обуховский

Обаятельному инструктору шоу «Зважені та щасливі» поверила вся страна. Его спокойствие и профессионализм вселяют веру даже в самых отъявленных толстяков и толстушек. В четверг, 30 августа, в 20:00 стартует второй сезона шоу. Игорь Обуховский снова — денно и нощно! — борется за килограммы своих подопечных. И сам получает от этого удовольствие, потому что проповедуемые им принципы давно стали его собственным стилем жизни.

Игорь, вы окончили институт физкультуры. Не хотелось ли сделать карьеру в большом спорте?

Хотелось. В детстве я мечтал стать профессиональным футболистом, но не сложилось. Однако не могу сказать, что жалею об этом, потому что стал тренером самого лучшего проекта, который меняет людей и изменил меня.

Порой спортсмены позволяют себе и покурить, и выпить (не перед соревнованиями, конечно). Неужели вы всегда четко следовали здоровым принципам?

Я никогда не курил. Из алкоголя могу позволить себе сухое вино в очень ограниченных количествах. Главное — знать меру, для меня максимум — это два бокала. И то, как говорится, по праздникам.

Вы живете так же, как учите своих подопечных?

Я стараюсь вести активный образ жизни и правильно питаться, потому что это доставляет мне удовольствие. Если у меня не получается потренироваться или сбивается режим, чувствую себя некомфортно.

У вас есть вредные привычки, которые вы себе прощаете?

Я иногда опаздываю. Сам себе это прощаю, но вот те, кто меня ждет…

Насколько для вас важен вкус еды? Или главное, чтобы она была полезной и некалорийной?

Для меня что полезно, то и вкусно. Я не люблю жирную пищу. Когда выбираю еду в кафе, интересуюсь ингредиентами блюда и тем, как оно приготовлено. Предпочитаю гриль и мангал. Также важно пить чистую воду. Я выбираю «Моршинскую».

Крайне редко могу позволить себе фастфуд. Да-да, такое бывает! Но только в том случае, когда нет другой возможности поесть. Такая еда не доставляет мне удовольствия, и никакого желания вернуться в это заведение у меня не возникает.

В вашей семье был культ правильного питания? Или все как у всех: голубцы, жареные котлеты и т. п.? Мама не перекармливала вкусненьким?

У нас не было культа правильной еды. Но когда мама готовила что-то постное и диетическое, мне это нравилось больше. Однако в детстве я не придавал таким вещам большого значения. А сейчас считаю, что родители должны с малых лет прививать детям принципы правильного питания.

Сегодня вы — медийное лицо. Как поддерживаете внешний вид (солярий, массаж, косметические процедуры…)?

Прежде всего, зянятия в спортзале. Очень люблю тренироваться сам. Это уже некая зависимость. (Улыбается. — Прим. ред.) Увы, сейчас из-за плотного графика съемок второго сезона «Зважених» не получается тренироваться столько, сколько хотелось бы.

Вы сами себе готовите? Если да, то что и каким образом?

Чаще — сам, причем максимально просто. Куриное филе или рыбу запекаю в фольге либо просто отвариваю. Овощи, салаты, фрукты — элементарно нарезаю. На готовку тратится мало времени, мне очень вкусно.

Популярные люди порой жалуются, что не могут устоять против вкусненького на многочисленных фуршетах. Что посоветуете в таких случаях?

Нужно идти на фуршет неголодным. Кстати, обычно там есть много того, что смело можно кушать: овощные и фруктовые нарезки, морепродукты и т. д. Начинайте с них, тогда для вкусненького места не останется.

Неужели вам, человеку с отличным телосложением, тоже необходимы постоянные тренировки? Делаете ли себе какие-то поблажки?

Заниматься спортом нежелательно только во время болезни. Думаю, все это знают. Также каждый должен помнить: для того чтобы поддерживать себя в форме, необходимы систематические тренировки и режим питания. Нельзя один раз сделать красивое тело и больше им не заниматься. Это постоянный процесс.

А какие слабости готовы простить любимому человеку? (Имеются в виду «нездоровые» — в еде, времени еды, отношении к фитнесу и т. п.)

Правильное питание и увлеченность спортом — личное дело каждого. Нельзя заниматься из-под палки. Поэтому если любимому человеку это не нравится, то я не буду конфликтовать, а попытаюсь своим примером увлечь и показать, насколько здорово вести правильный образ жизни.

Как бы вы отнеслись к лишним килограммам своей девушки?

Думаю, я бы с ними боролся. Не понимаю мужчин, жены которых на их глазах полнеют, а те все приговаривают: «Ничего, мол, я люблю тебя такую, какая ты есть». Это расслабляет и не позволяет оценивать ситуацию реально. Лучше взял бы, да подарил абонемент в спортзал!

Как относитесь к популярной ныне липосакции? Если человеку лень заниматься фитнесом, получается, у него только один выход — откачать жир?

Есть другой выход: меньше кушать. Можно и без фитнеса не набирать вес, если съедать нужное количество калорий. Еда — топливо для движения. Если вы мало двигаетесь, его вам нужно немного. А липосакция — это опасное и, что немаловажно, временное решение проблемы. Каждый раз рисковать из-за лени — глупо.

Как думаете, почему многие мужчины стараются подогнать свою вторую половинку под глянцевые параметры, а сами при этом совершенно спокойно демонстрируют так называемый статус в виде пивного живота? Среди тех, кого вы тренируете, есть такие?

У меня таких подопечных нет. Но с подобной мужской точкой зрения сталкивался. Я ее не разделяю. Ко мне чаще обращаются те, кто беспокоится о своем внешнем виде и хочет поскорее избавиться от пивного животика.

Какие пищевые привычки украинцев вы считаете самыми вредными? И какие продукты — наиболее опасными?

Ужинать картошкой с мясом еще и после 21:00. Доедать за домочадцами, лишь бы не выбрасывать. Есть перед телевизором. Семейные походы в фаст-фуд, как на праздник. Все это опасно и неполезно.

Игорь, вам приходилось бороться с собственными комплексами?

Когда ты чему-то учишься, работаешь над собой, то начинаешь понимать, что способен на многое. И комплексы самоликвидируются. А когда плывешь по течению и не предпринимаешь никаких усилий, вот тогда голова ими и забивается!

Для идеальной талии! Укрепляем внешние и внутренние косые мышцы живота.

КАК: ляг на спину, поясница прижата к полу, руки за головой. Согнутые в коленях ноги подними так, чтобы голени были параллельны полу. На выдохе напрягая пресс, поднимись вверх, скручивая корпус в диагональ. При этом выпрями левую ногу под углом 45° к полу и одновременно потянись левым плечом к противоположному колену. На вдохе медленно опустись вниз. Повтори упражнение в другую сторону.

NB! Голова все время остается в «подвешенном» состоянии, а локти отведены в стороны. Не прижимай подбородок к груди. Повтори упражнение 15–20 раз.

Мини-досье

Игорь Обуховский родился 24 марта 1981 года. Тренерский стаж: 10 лет. Победитель конкурса фитнес-инструкторов Украины в 2008 году, призер чемпионатов Крыма по карате, обладатель Кубка Украины по фанк-аэробике в 2003 году, преподаватель международных фитнес-конференций.

«Худеем легко»