Секреты красоты голливудских звезд

Доктор Брэдли Фредерик открыл пять секретных правил, следуя которым не сложно выглядеть, как голливудская звезда.

Секрет №1. Нужно найти себе занятие по душе и занимайться им минимум 25 минут в день. Так, Кэти Перри изнурительным занятиям в спортзале предпочитает батут: «Я ненавижу тренировки в спортзале, зато обожаю прыгать на батуте. В прыжках есть определенный ритм. Это так похоже на танцы!» Кстати, упражняться на батуте любит не только Кэти Перри, но и Кэтрин Хейгл. А вот Ашер предпочитает 20 минут в день посвящать медитации и еще 30 — пассивной растяжке. По его словам, гибкость тела и душевное спокойствие — путь к долгой и здоровой жизни.

Секрет №2. Любым напиткам следует предпочесть воду. Много-много воды. Любой диетолог скажет вам, что организм нуждается в воде. Она способствует хорошему метаболизму, помогает выводить шлаки и токсины, питает кожу. Если вода «в чистом виде» кажется невкусной, можно воспользоваться советом Мадонны: добавить в нее немного лимона или кокосового молока (оно содержит много полезных веществ и при этом в нем всего 16 калорий).

Секрет №3. Есть нужно минимум пять раз в день. Небольшие порции еды, богатой белками и не содержащие в больших количествах ни соли, ни сахара, помогут восстановить энергию и утолить чувство голода. Джулия Робертс уверяет, что важно следить за тем, чтобы сахар в крови был на нормальном уровне — в противном случае, организм будет вынужден вырабатывать больше инсулина, а это может привести к болезням надпочечников. 

Секрет №4. Для лучшего эффекта нужно завести себе персонального тренера. Том Круз, Мэтью Макконахи, Брэд Питт, Джессика Симпсон, Роберт Паттинсон — вот неполный список звезд, которые пользуются услугами персонального тренера. Для того, чтобы занятия в спортзале не пропадали даром и были эффективны, необходима помощь того, кто знает ваше тело, сможет объективно оценить проблемные зоны и разработать программу. О том, сколь эффективны индивидуальные занятия с тренером, можно судить по Тэйлору Лотнеру — за девять месяцев занятий с Джорданом Юамом актер набрал почти 15 килограммов мышечной массы.

Секрет №5. Заниматься спортом пять дней в неделю. Конечно, не у каждого есть возможность посвящать пять дней в неделю спорту. Но результат того стоит. Валери Уотерс, тренировавшая Синди Кроуфорд, Кейт Бэкинсейл и Дженнифер Гарнер, говорит: «Найти время для спорта — порой большая проблема. Некоторые из моих звездных клиентов назначали тренировки на четыре утра». Ей вторит еще один тренер: «Вы удивитесь, но даже уделяя 25 минут в день тренировкам, можно добиться ощутимых результатов».

Источник: Акадо